Checkliste

So gehen Sie selbstbewusster durchs Leben

Viele Menschen gehen mit angezogener Handbremse durchs Leben, statt ihr Schicksal selbstbewusst in die Hand zu nehmen. Zehn Tipps, wie Sie mehr Spass am Leben und Erfolg bei der Arbeit haben.

Warum ist mein Nachbar so erfolgreich, während ich ...? Warum läuft bei meinem Bekannten alles rund, während ich ...? Viele Menschen plagen permanent Selbstzweifel. Fangen Sie an, damit abzuschliessen.

1. Sich treu sein und bleiben

«Ich hätte gerne auch ...». «Ich wäre gerne wie ...». Solche Gedanken plagen viele Menschen. Sie blicken voller Neid auf andere. Denn schon als Kinder wurden sie oft verglichen. «Schau, wie gut der Klaus in der Schule ist.» «Die Carla ist immer so freundlich.»

Dieses Sich-Vergleichen verinnerlichen viele Menschen; entsprechend gering ist ihr Selbstwertgefühl. Durchbrechen Sie diesen Teufelskreislauf. Sagen Sie ja zu Ihrer Persönlichkeit. Stehen Sie zu Ihren Ecken und Kanten. Denn nur wer Profil zeigt, ist interessant.

2. An Erfolge denken

Denken Sie oft endlos über Fehler nach? Machen Sie sich häufig Selbstvorwürfe? Hören Sie mit diesem Negativ-Denken auf: Es schwächt Ihr Selbstwertgefühl. Erinnern Sie sich stattdessen an die Herausforderungen, die Sie schon gemeistert haben. Zum Beispiel den Berufseinstieg, die Partnersuche, eine Lebenskrise. Sie werden überrascht sein, wie viele «Siege» Sie schon errungen haben.

3. Sichtbar sein

Viele Menschen stellen ihr Licht unter den Scheffel – und klagen über mangelnde Anerkennung. Sie übersehen: Anerkennung und Aufmerksamkeit erntet nur, wer sich und seine Leistungen sichtbar macht. Verlassen Sie also Ihr (geistiges) Versteck. Denn nur wer sich zeigt, kann beachtet und geachtet werden.

4. Sich wirkungsvoll kleiden

Kleider machen Leute – diese Erfahrung sammeln wir oft. Zum Beispiel, wenn wir statt im Freizeitlook mal im Anzug oder Kostüm ein Geschäft aufsuchen. Sofort reagieren die Verkäufer anders. Denn wenn wir «gut» gekleidet sind, wirken wir nicht nur anders: Wir verhalten uns auch anders.

Doch Vorsicht! Die Kleidung muss zu Ihnen passen. Sie sollen sich kleiden und nicht verkleiden. Und denken Sie daran: Auch mit solchen Dingen wie Ihrer Frisur oder Brille senden Sie Signale aus.

5. Sich selbst etwas gönnen

Viele Menschen gönnen sich selten etwas – als Trost oder Belohnung. Warum diese Askese? Warum nicht eine Tafel Schokolade verspeisen, selbst wenn die Waage schon ein, zwei Kilo zu viel anzeigt? Dann gehen Sie eben am nächsten Tag joggen. Stehen Sie zu Ihren kleinen Schwächen. Dann strahlen Sie mehr Lebenslust und -freude aus – und sind für andere Menschen attraktiver.

7. Zur eigenen Meinung stehen

«Ja, nichts Falsches sagen.» «Ja, nicht anecken.» Diese Maxime haben viele Menschen verinnerlicht. Beispielsweise, weil sie befürchten: «Wenn ich meiner Kollegin widerspreche, mag sie mich nicht mehr.» Oder: «Wenn ich meine Wünsche klar artikuliere, verlässt mich mein Partner.» Doch Hand aufs Herz: Was ist eine Beziehung wert, in der Sie sich verbiegen müssen? Wenig!

8. Zum eigenen Erfolg ja sagen

«Bilde dir darauf nichts ein.» «Glaube nicht, du seiest etwas Besseres.» Solche Sprüche hörten viele Menschen als Kinder. Deshalb heben sie sich ungern positiv von der Masse ab. Und bewundert sie jemand, dann relativieren sie ihre «Erfolge» statt die Anerkennung zu geniessen. Was spricht dagegen, auch mal zu sagen: «Ja, ich bin beruflich erfolgreich.» «Ja, ich habe eine gute Figur.» «Ja, meine Kinder sind toll.» Deshalb sind Sie noch lange kein «Protz».

9. Ab und zu etwas Neues wagen

Sie bevorzugen seit Jahren denselben Kleidungsstil? Sie essen stets beim Italiener? Dann probieren Sie mal etwas Neues aus. Denn nur, wer ab und zu – bewusst – Gewohnheiten bricht, sammelt neue Erfahrungen und entdeckt schlummernde Talente in sich. Ähnliches gilt für Beziehungen: Auch sie werden schnell fad, wenn man nicht ab und zu etwas Neues wagt.

10. Öfter «nein» sagen

Sagen Sie (fast) nie «Nein», wenn andere Sie um etwas bitten – aus Angst, sich Sympathien zu verscherzen? Wenn ja, dann sind Sie schnell der «Laufbursche» Ihrer Umwelt. Und Sie fühlen sich so.

Dabei grollt Ihnen, wenn Sie Ihr Nein begründen und eventuell etwas diplomatisch verpacken, niemand. Im Gegenteil! Ihre Mitmenschen bringen Ihnen Respekt entgegen, weil sie spüren: Das ist eine selbstbewusste Persönlichkeit.

 

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Sabine Prohaska ist Inhaberin des Trainings- und Beratungsunternehmens seminar consult prohaska, Wien, das unter anderem Trainer ausbildet. Die Wirtschaftspsychologin ist zudem selbst in der betrieblichen Aus- und Weiterbildung tätig. Im März 2016 erschien ihr neustes Buch «Lösungsorientiertes Selbstcoaching: Ihren Zielen näherkommen – Schritt für Schritt». www.seminarconsult.at

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