Compte rendu du livre de Nir Eyal: Indistractable, éd. Bloomsbury Publishing, 2019, 319 pages

> Dans 90% des situations où notre attention se perd dans les dédales du numérique, c'est à cause d'un déclencheur interne. Nous n’aimons pas l’inconfort, l’ennui ou le vide et nous préférons remplir ces moments avec des activités futiles (visionner des vidéos sur YouTube) ou des shoots d’adrénaline sur les réseaux sociaux. Ce sont les mécanismes de l'addiction.

> L'auteur propose aussi une méthode d'organisation du temps pour reprendre le contrôle sur nos journées, semaines, vies... Après avoir clarifié nos priorités professionnelles et privées, il s'agit de découper une journée en blocs. Exemple: commencer avec un moment pour soi-même, puis quatre heures de travail concentré, puis des tâches d'organisation et des séances l'après-midi.

> Une autre stratégie est de se protéger des déclencheurs externes: débrancher les notifications; écrire moins d'e-mails et privilégier les échanges en personne; éviter les sites de news; exiger des séances avec un objectif et un timing précis ou bloquer le fil d'actualité sur les réseaux sociaux par exemple. Le but est de remettre ces outils technologiques à notre service.